IL REFORMER
È un attrezzo del metodo Pilates : si tratta di una particolare struttura a carrello mobile, dalla singolare forma simile ad un letto, che consente di effettuare un lavoro in dinamica , capace di coinvolgere tutti i gruppi muscolari. La sua struttura è caratterizzata da una intelaiatura di supporto a confermazione allungata, su cui è posizionato un carrello mobile che consente al soggetto di lavorare contro la resistenza di molle agenti tra il piano a carrello a carrello ed una prima testata dell’intelaiatura di supporto. Qui è previsto un piano trasverso di appoggio che, regolabile a differenti inclinazioni, consente vari gradi di flessione dell’arto inferiore.
Il programma di esercizi può essere svolto nelle posizioni supina, prona, seduta, in ginocchio, in stazione eretta, coinvolgendo così tutti i tipi di funzionalità articolare e muscolare, ma soprattutto permettendo di lavorare in scarico rivelandosi adatto anche per chi ha problemi alla colonna vertebrale . Il Reformer grazie all’utilizzo delle molle fornisce una traiettoria del movimento chiara e sicura, tenendo i muscoli attivi in ogni fase ( concentrica ed eccentrica).
BENEFICI
Nasce per soddisfare le esigenze di chi desidera un allenamento mirato, personalizzato e costruito sul proprio corpo. Un allenamento volto a tonificare, rimodellare, allungare e rinforzare la muscolatura profonda, lavorando allo stesso tempo sulla rieducazione posturale.
Ottimo per chi ha mal di schiena e problemi specifici alla colonna vertebrale o difetti posturali, per chi deve recuperare la forma fisica dopo traumi, infortuni, per chi vuole conoscere meglio il proprio corpo.
IL REFORMER – clicca sull’ immagine per ingrandire
REFORMER CON TOWER – CADILLAC – clicca sull’ immagine per ingrandire
REFORMER CON TOWER – CADILLAC
Si tratta di una sorta di letto con una struttura metallica che permette l’inserimento di molle di intensità differenti ed accessori da utilizzare in diverse posizioni, altezze ed angolature. Mentre le molle offrono vari tipi di resistenza al lavoro del soggetto, gli accessori permettono di aumentare il numero di esercizi e varianti eseguibili con questo macchinario.
Con la Cadillac si può effettuare un allenamento poliedrico. Si possono eseguire esercizi da supini, proni, seduti, inginocchiati, in piedi, sul fianco.
E’ possibile svolgere davvero tanti e svariati allenamenti compresi nel metodo Pilates. Diversi sono i muscoli che andranno a beneficiare dall’utilizzo di questo grande attrezzo: dorsali, pettorali, addominali e muscolatura delle braccia, glutei, bicipiti femorali, polpacci, e in generale tutta la muscolatura posturale.
BENEFICI
- Sviluppa la componente propriocettiva del lavoro neuromuscolare
- Dopo un infortunio e il ciclo di fisioterapia consigliato dal medico, si può praticare un percorso di riabilitazione curando le disarmonie e recuperare la forma
- Migliora la coordinazione, la postura, l’elasticità del corpo
- Allevia dolori articolari e mal di schiena
- Aumenta la tonicità muscolare
- Sono importanti anche gli utilizzi nella mobilizzazione della colonna vertebrale e nello stretching
- Migliora la concentrazione mentale necessaria alla coordinazione dei vari movimenti con conseguente riduzione dello stress
WUNDA CHAIR
La Chair è una sedia dotata di elementi mobili e resistenze che vengono variamente impiegati, in posizioni sempre diverse, e che fanno lavorare in modo intenso tutta la muscolatura.
Quella che si usa oggi è una panchetta con due sbarre verticali sui due lati, che fungono da supporto ma sono removibili, e con un elemento anteriore basculante (pedaliera), dotato di un sistema di resistenze. Sopra alla Chair si lavora in posizione eretta, prona, seduta o supina, ma il training può avvenire anche a terra accanto alla “macchina”, cui ci si appoggia sfruttandone variamente la pedaliera e le resistenze.
Gli esercizi coinvolgono e rinforzano tutta la muscolatura e sviluppano anche coordinazione ed equilibrio. Molti dei movimenti che si eseguono su questo attrezzo (naturalmente riservati a chi è allenato) sono mutuati dalla ginnastica artistica e atletica: Pilates era un ginnasta e non è casuale che abbia sviluppato anche un gran numero di sequenze impegnative, con equilibrismi e anche con salti.
WUNDA CHAIR – clicca sull’ immagine per ingrandire
LADDER BARREL – clicca sull’ immagine per ingrandire
LADDER BARREL
Il Ladder Barrel (letteralmente Botte con Scala) è stato ideato da Joseph Pilates per potenziare il core e aumentare la flessibilità. Sviluppa la stabilità e la potenza del tronco ed è adatto tanto ai principianti quanto ai soggetti più allenati.
Il Ladder Barrel è studiato per fungere da supporto per il corpo durante lo sforzo e durante gli esercizi più impegnativi. Nessun allenamento svolto su questo attrezzo è da sottovalutare: a partire dal semplice stretching delle gambe fino ad arrivare ad esercizi più avanzati.
La robusta scala composta da pioli permette di avere un riferimento e un sostegno che agevola “l’autoallungamento” rendendo il tutto molto più interessante!
La versatilità della struttura del Ladder Barrel si adatta molto bene ad aumentare la difficoltà degli esercizi in modo graduale così da agevolare la crescita del risultato ottenuto giorno dopo giorno.
Possibili esercizi durante l’allenamento
Gli esercizi base con il Ladder Barrel prevedono posizioni ortostatiche (in piedi) in cui si predilige l’allungamento dei muscoli delle gambe o semplicemente un “autoallungamento” in sicurezza per le persone con difficoltà di equilibrio.
Esercizi intermedi possono essere quelli di mobilizzazione della colonna vertebrale e rinforzo addominale eseguiti sedendosi sopra alla “botte” mentre i piedi, appoggiati alla scala, fanno da sostegno.
Quando il controllo dell’esecuzione migliora, si può passare ad esercizi intermedi/avanzati svolti in posizione prona, come lo swimming, in cui si accentua la tonificazione dei glutei e del dorso, dove la stabilizzazione del core è di fondamentale importanza.
Come ogni grande attrezzo studiato e creato per il metodo Pilates, il Ladder Barrel permette di svolgere allenamenti completi per tutto il corpo e su tanti livelli.
